Движение — это жизнь!

ие — это жизнь!

В рамках Недели информирования о важности физической активности мы хотим напомнить: чтобы быть здоровым, не обязательно ставить олимпийские рекорды. Достаточно просто начать двигаться!

Регулярная физическая активность — это самый доступный «препарат» для укрепления здоровья:

* ????️ Укрепляет иммунитет: помогает организму эффективнее бороться с вирусами и инфекциями.

* ???? Улучшает работу мозга: повышает концентрацию внимания и улучшает память.

* ???? Снимает стресс: во время занятий спортом вырабатываются гормоны радости — эндорфины.

* ???? Поддерживает здоровье сердца и сосудов: снижает риск развития гипертонии и других заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять аэробной нагрузке умеренной интенсивности (например, быстрой ходьбе) не менее 150–300 минут в неделю. Это всего 20–40 минут в день!

Как вписать спорт в свой график?

1. Замените поездку на автобусе прогулкой пешком или выйдите на одну остановку раньше.

2. Делайте утреннюю зарядку — даже 10 минут бодрят лучше чашки кофе.

3. Танцуйте под любимую музыку дома — это отличная кардионагрузка и отличное настроение!

4. Выбирайте лестницу вместо лифта.

Начните с малого, и скоро движение станет вашей полезной привычкой! А если у вас есть хронические заболевания, перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

Будьте активны и здоровы!